Saviez-vous qu’environ 60 000 pensées nous traversent tous les jours? Inévitablement certaines pensées ou émotions sont négatives. Ne pas se laisser submerger peut sembler difficile. Si avec la méthode RAIN, tout s’arrangeait?
La méthode RAIN a été créée par Michele McDonald il y a une vingtaine d’années.
Elle consiste à travailler sur ses émotions et ses pensées néfastes dans le cadre de la pleine conscience.
RAIN est un acronyme signifiant Reconnaître, Accepter, Investiguer et enfin Ne pas s’identifier.
Vous allez dire ok mais concrètement ça donne quoi? Je vous dévoile tout ça.